SPRINGBOARD
CORSO FORMAZIONE ISTRUTTORI
Il corso è rivolto solo a insegnanti già certificati del metodo Pilates.
Il Pilates Springboard è un attrezzo molto versatile perché è nato proprio per facilitare il lavoro di gruppo con le molle e accessori che appartengono al Cadillac. Fare una lezione di solo lavoro sul Pilates Sprinboard si può definire completa e molto allenante.
Il Pilates Springboard consiste in una tavola di legno alta circa 180 cm dove sono segnati 10 livelli di altezza in orizzontale a partire dal basso, distanti tra loro ed evidenziati con degli anelli di metallo avvitati che servono per agganciarci le molle. Alla base c’è una barra di legno utile per agganciare i piedi o per la presa delle mani in alcuni esercizi.
Gli accessori che compongono l’attrezzo sono gli stessi che appartengono al Cadillac (arm springs, leg springs, rolldown bar) fatta eccezione (per alcuni casi) della Push Through Bar.
Molti esercizi appartengono al repertorio del programma Pilates Cadillac, altri sono originali cioè nati direttamente sul Pilates Springboard.
Il corso si sviluppa in 8 ore di lezione all’interno delle quali si vedranno 2 masterclass complete (secondo la sequenza delle categorie) pronte all’uso, 2 workshop teorici-pratici dove si analizzeranno tutti gli esercizi visti a lezione con le rispettive modifiche e controindicazioni per i casi speciali. I workshop che vi proponiamo, saranno utili anche per insegnare a strutturare una lezione completa sul Pilates Springboard.
Il corso avrà quindi questi punti importanti da organizzare:
- LAVORARE TUTTE LE PARTI DEL CORPO
- Core (esercizi per stabilizzare e per mobilizzare)
- Note che sottolineano importanti controindicazioni e funzioni rieducative motorie
- Lavorare sia gli arti inferiori che gli arti superiori
- Esercizi che lavorano il corpo al completo (FBI)
- MUOVERE LA COLONNA IN TUTTE LE DIREZIONI
- COME CREARE LA LEZIONE FLUIDA
QUANDO
10 settembre 2017
Ore: 8.30
DOVE
Yes! Pilates Castiglione d/S
V.le Europa 30 – Parcheggio con sbarre
QUANTO COSTA
Il costo del corso è di € 150 comprensivo di iscrizione annuale all’associazione AIW.
GLI ESERCIZI DEL PROGRAMMA
ABDOMINAL WORK
- Roll down/ up con la RDB (comprese tutte le sue varianti flat back, round back, con push and pull della barra)
- Hundred con barra e maniglie
- Coordination con barra e maniglie
- Rolling like a ball
HIP WORK
- Tutti gli esercizi con le legs prings (singoli o doppi)
- Double leg pulls con la RDB
SPINAL ARTICULATION
- Pelvic curl -> Bridge
- Bridge combo
- Jack knife
- Spine stretch forward
SPINAL ARTICULATION
- Bridging con RDB o con maniglie
- Roll over; jack knife
- Cat con RDB sia in piedi che in ginocchio
- Pelvic tilt con la RDB
LATERAL FLEXION AND ROTATION
- Twist roll down con la RDB
LEG WORK
- Squats con la RDB (+ bicipiti)
ARM WORK
- Tutti gli esercizi con le arm spring sia da supino che in piedi
- Triceps con RDB
- Lat pull downs
BACK EXTENSION
- Swan con RDB
FULL BODY INTEGRATION
- Thigh stretch con la RDB
- Rowing back
- Standing arabesque
NOTA IMPORTANTE
Per il corso sarà distribuito via mail il materiale didattico (slide e appunti) che ogni studente avrà l’obbligo di stampare per conto proprio e usarlo durante lo svolgimento del corso.
Il materiale è molto importante per seguire tutte le sequenze del corso e per fissare gli appunti.
Alla fine del corso verrà rilasciato un attestato di partecipazione convalidato dalla scuola ON HEALTH PILATES e dall’Associazione Italiana Wellness (AIW).
DOCENTI
Lisa Lapomarda certificata PMA Pilates teacher e insegnante di ed. fisica diplomata all’Istituto Superiore di Educazione Fisica di Urbino.
